Le transit intestinal est une opération à travers laquelle les intestins, regroupant l’intestin grêle et le colon, acheminent les aliments de l’estomac vers le rectum, pour être transformés en selles. La paresse intestinale, la diarrhée, les ballonnements et les douleurs abdominales sont des signes de dysfonctionnement de ce système. Ils touchent environ 10 à 20 % de la population. La prise de compléments alimentaires peut favoriser le transit intestinal.
Un mauvais transit intestinal
Un dysfonctionnement au niveau des intestins déstabilise le transit intestinal, provoquant des spasmes. La digestion des aliments se dérègle, car ils ne circulent pas normalement dans l’appareil digestif et se fermentent.
La production excessive de gaz qui s’ensuit provoque des ballonnements. Cet état agite encore plus les intestins, qui se contractent une nouvelle fois et reprennent ce cycle. Parallèlement, vous pourrez souffrir de diarrhée ou de constipation.
Ce schéma englobe tous les troubles du transit, allant des figures simples aux extrêmes. Il est toutefois possible que les symptômes soient plus atténués. Plusieurs facteurs peuvent favoriser ces troubles, comme les problèmes psychosomatiques et les maladies touchant l’appareil digestif, à l’instar de l’estomac et du foie.
Un bon transit intestinal
Le stress, les dîners en famille ou le relâchement au quotidien entraînent souvent de mauvaises habitudes alimentaires, dont il faudrait se débarrasser afin d’assurer un bon transit. L’évacuation de selles 3 fois par jour et 3 fois par semaine traduit un transit intestinal normal. En dessous de cela, vous pouvez souffrir de constipation et au dessus de cette fréquence, c’est la diarrhée si en plus les selles sont liquides.
Boire entre 1,5 et 2l d’eau au quotidien peut vous aider à régler votre transit intestinal. Privilégiez les plats faciles à digérer et offrez-vous des repas en petites quantités, pris à des heures fixes. Allez aux toilettes dès que vous en aurez envie, ne vous retenez surtout pas, sinon vous risquez de dérégler le transit.
Améliorer le transit intestinal
Évitez les aliments qui fermentent comme les choux et les artichauts, afin d’améliorer votre transit intestinal. Les graisses saturées, que l’on retrouve souvent dans les plats tout prêts ou cuisinés à la sauce, favorisent les troubles de transit. Quant aux aliments trop sucrés, ils provoquent des ballonnements.
En revanche, privilégiez les aliments contenant beaucoup de fibres, comme les pruneaux, les abricots secs, les figues et les légumineuses. Lorsque vous prenez votre repas, prenez le temps de vous asseoir et de bien mastiquer. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires, afin d’améliorer le fonctionnement de vos intestins.
Apprenez à gérer votre stress et faites des exercices réguliers comme la marche. Offrez-vous des séances de massage pour réveiller l’intestin et le stimuler.
Un complément alimentaire pour améliorer votre transit intestinal
La prise d’un complément alimentaire améliore la digestion, et vous aide à obtenir un ventre plat. Citons entre autres Transit Santé Verte, un complément présenté sous forme de boîte de 60 comprimés et à base de 7 actifs naturels.
Le cascara sagrada et la bourdaine dans ce complément alimentaire régulent les activités de l’estomac et stimulent celles de l’intestin. Riches en fibres, la rhubarbe, la guimauve et la coriandre aident à réduire l’acidité de l’estomac, les ballonnements ainsi que les spasmes. L’artichaut agit au niveau du foie améliorant la digestion, tandis que les lactobacillus acidophilus stabilisent et reconstituent la flore intestinale.
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